키즈 요가, 아이의 건강과 성장을 얻는 방법?

 키즈 요가, 아이의 건강과 성장을 얻는 방법?

 

엄마들이 가장 많이 하는 운동 중의 하나가 바로 요가죠. 운동부족에 시달리기 쉬운 엄마들도 상대적으로 덜 부담스럽게 시작할 수 있고, 근력운동과 유연성 증가, 관절염 및 골다공증 예방 등 여성들에도 매우 도움이 되는 운동이니까요.

 

마찬가지로, 아이들에게도 요가는 매우 효과적인 운동입니다. 스트레칭을 통한 유연성 획득 및 성장판 자극, 근력 운동이 되어 성장 및 발달에 좋습니다. 때문에 최근 키즈 요가가 다시 한번 주목을 받고 있습니다.

 

1. 키즈 요가의 특장점?

 

어린이를 위한 동작으로 구성된 요가 프로그램으로, 잘못된 자세를 바로잡고 스트레스를 줄여줍니다. 혈액순환을 도와 두뇌발달에도 도움이 됩니다. 또한 성장판을 자극하여 성장발달을 돕고, 호흡과 명상을 통해 정서적인 안정감도 얻을 수 있습니다.

 

2. 운동부족, 정서장애 아이들에게 특히 도움

 

책상과 컴퓨터 앞에서 하루를 보내는 요즘 아이들의 경우 운동량이 절대 부족해 소아비만으로 이어지는 경우가 많은데, 이러한 소아비만 예방 및 치료를 위해 미국에서는 초등학교(Elementary School)에서 수업으로 도입한 학교도 제법 있습니다.  또, 명상과 집중은 ADHD 등 정서장애 치료와 교정에 큰 효과를 보입니다.

 

3. 엄마와 함께 키즈 요가

 

또한 어린이만 듣는 키즈 요가 수업도 있고, 일반 요가 클래스에서도 엄마와 함께 아이가 함께 요가수업을 들을 수 있는 클래스도 개설된 경우도 많으니 함께 하는 것도 좋습니다. 또 엄마가 배운 요가를 집에서 아이에게 가르쳐주는 방법도 있습니다.

 

4. 주의사항

 

1) 아이들의 경우 성인에 비해 집중력이 부족하고 자기 몸에 대한 이해가 낮기 때문에 장난을 치거나 잘못된 자세로 운동을 하는 경우가 많아 키즈 요가를 할 때는 세밀한 지도 편달이 필요합니다.

2) 충분한 준비운동이 선행되어야 하며, 아이라는 점을 감안하여 무리한 동작은 하지 않는 것이 좋습니다.

3) 수련 시간은 아이의 건강상태를 고려하여 최소 10분 최대 50분을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

4) 어려운 동작이 있으면 무리하게 진행하기보다 충분한 휴식과 사전 준비로 점차 진행하도록 합니다.

5) 놀이라는 개념으로, 다그치기보다 자주 칭찬을 해주어 즐겁게 배울 수 있도록 합니다.

 

 

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